Una popolazione principalmente anziana come quella italiana non può sottovalutare l’importanza dell’attività fisica e del tenersi in forma. Anche a 80 anni, e per prevenire problematiche legate all’invecchiamento del fisico, è bene cercare tramite un’efficace attività fisica l’equilibrio con il poprio corpo. Ma senza esagerare e con la consapevolezza dell’età che passa.

Oggi si festeggia anche in Italia la ricorrenza di Halloween. Immancabile su balconi e giardini la zucca a forma di Jack O’Lantern. Ma questo ortaggio può essere riscoperto come ottimo aiuto in cucina e non solo. La zucca è infatti ricca di sostanze che ci aiutano a regolarizzare il nostro organismo e mantenere sana e genuina la nostra alimentazione.

La vita sedentaria ci porta spesso a non conisderare di poter ottenere un più regolare ritmo di vita prendendo buone abitudini. Per allontanare i rischi di un non corretto funzionamento del nostro apparato cardiovascocircolatorio basta camminare. Programmate ogni settimana delle brevi uscite che vi aiuteranno sicuramente a sentirvi meglio.

Se si mettono a paragone lo zucchero bianco e lo zucchero di canna, non è esatto ritenere che quest’ultimo sia più salutare dell’altro. E’ vero che la versione “grezza” del dolce amico della tavola ha più antiossidanti e più minerali ma le quantità che ne possiamo assumere in una giornata sono così esigue che non motivano un cambiamento di abitudini alimentari.

Prosegue il viaggio fra i miti da sfatare per quanto riguarda le proprietà nutritive e i malintesi che si generano su alcuni fra i cibi più comuni. Stavolta rifletiamo sul diffondersi dell’alimentazione biologica. Una sana abitudine da prendere, quella di nutrirsi di alimenti genuini, ma l’agricoltura biologica non rappresenta di per sè la soluzione ai problemi alimentari.

Prosegue il nostro viaggio fra i miti da sfatare nell’ambito della ricerca di una corretta alimentazione. Anche latte, formaggi, caffè e apporto di proteine possono dare adito a interpretazioni fuorvianti. Sempre mantenendo un corretto rapporto con le nostre esigenze alimentari, è possibile attingere a diverse fonti di sostegno per la nostra quoitidiana attività fisica.

Per mantenerci in forma non possiamo prescindere da una sana alimentazione. L’assunzione di cibi e la scelta degli ingredienti del nostro benessere deve essere però oculata. E in questo caso sono diversi i miti da sfatare e le indicazioni generali che non sempre si adattano ai singoli casi. Con qualche indicazione utile e un pò di attenzione è possibile trovare il giusto equilibrio a tavola.

In base al nostro consumo quotidiano di energie possiamo meglio calibrare la frequenza dei pasti durante la giornata. Pochi e frequenti o i canonici tre appuntamenti con la tavola? Buona abitudine è quella di distribuire nelle 24 ore fra colazione, pranzo e cena l’assunzione di alimenti ma c’è chi preferisce la dieta frazionata per meglio controllare il senso di sazietà.