La dieta, intesa più come corretta alimentazione, dobbiamo tenerla ben presente anche se ancora non entriamo nel clan degli “anta”. Anche per prendere coscienza di uno standard di vita più in sintonia con la nostra esigenza di benessere. Inoltre un’alimentazione sana favorisce il corretto funzionamento del nostro apparato circolatorio. Viceversa, rischiamo di creare presupposti per affaticamenti e sofferenze evitabili.

Lo si ricorda spesso. Il valore dell’alimentazione è sempre lì ad accompagnare la nostra attività fisica. Mangiare bene vuol dire nutrire il nostro corpo nei modi e nei tempi necessari. E con un corpo ben “equipaggiato” possiamo allenare le fibre e la mente con maggiore efficacia.
Ecco qualche consiglio a riguardo.

Il nostro organismo brucia in continuazione calorie. E quando diamo sfogo ai nostri allenamenti lo dovrebbe fare con maggiore intensità. In quel caso, vorrà dire che avremo lavorato bene. Che avremo incamerato la giusta dose di energia da utilizzare come benzina per portare in giro il nostro corpo.
Ma quando accumuliamo più combustibile del necessario, allora dobbiamo correre ai ripari…

Forza e bodybuilding vanno a braccetto come giovani sposini. Si cercano, si rincorrono e una volta trovati non si lasciano più. Anzi alimentano il loro rapporto continuamente. Come?
Aumentando gradualmente e costantemente il carico di lavoro in modo da incrementare la massa muscolare magra.

Ora che abbiamo scoperto che il fitness parte dalla testa e passa attraverso tapis roulant, addominali, manubri e corse, proviamo a regolare meglio il nostro giornaliero approviggionamento di energia. Adeguare il nostro stile di vita a una corretta alimentazione. E’ qui nascosta la chiave di volta per ottenere il massimo dagli allenamenti.

Ci si può rimettere l’orologio. Al sopraggiungere di nuove festività, torna in voga il mangiare e le mangiate. Parenti, amici, e occasioni d’incontro entrano in combutta per aumentare le tentazioni e favorire le provocazioni alimentari. Il cibo però lo dobbiamo tenere a bada. Non allontanare, non eliminare, ma frequentare a piccole dosi, anche se durante le feste tende a diventare invadente.

Una dieta da prendere in considerazione è quella cosiddetta “a singhiozzo“. Secondo studi, alla prova della bilancia frutta 4 chili in meno di media.
Come mai? Analizzando i dati con maggiore attenzione si è potuto vedere che seguire una dieta rigida per 2 giorni a settimana produce benefici che in qualche modo contagiano gli altri 5 giorni…

Detto della retroguardia passiamo al contrattacco. Perché ormai è guerra contro i chili di troppo. Una battaglia (se vogliamo di civiltà) dietro l’altra, da combattere contro un ostico avversario, se stessi. Le nostre azioni di guerriglia contro il peso dell’età che avanza e contro un rigore nell’alimentazione consono al nostro metabolismo proseguono.   Ora è…