I cibi che fanno bene all’allenamento

Lo si ricorda spesso. Il valore dell’alimentazione è sempre lì ad accompagnare la nostra attività fisica. Mangiare bene vuol dire nutrire il nostro corpo nei modi e nei tempi necessari. E con un corpo ben “equipaggiato” possiamo allenare le fibre e la mente con maggiore efficacia. Ecco qualche consiglio a riguardo.
Anche in questo caso si tratta di considerazioni da filtrare attraverso gli orari e gli obiettivi che ci siamo posti di far collimare con la nostra attività. Prima di iniziare a sudare è bene ad esempio assumere carboidrati a basso indice glicemico. In questo caso potete mangiare verdure, carote, e frutta, tranne le banane (consigliate più per reintegrare potassio).

Non sono invece consigliati il pane, la pasta, il riso. In questo caso, assumetene in modiche quantità. Allontanate però pasti “pesanti” dalla corsetta. Una volta attivata la digestione, il sangue verrebbe “distratto” dall’apparato digerente, e i muscoli perderebbro l’approvvigionamento.
È consigliabile bere del té poco zuccherato o una spremuta di frutta nei minuti che precedono l’attività. Nell’alimentazione post-allenamento l’obiettivo è invece quello di reintegrare le energie spese. In “dispensa” riponete quindi carboidrati, proteine, grassi, sali minerali e vitamine.