Una volta che ci troviamo alle prese con un infortunio muscolare sappiamo che riabilitazione e ghiaccio ci faranno compagnia per un pò di tempo. A quel punto seguiremo le indicazioni di chi ci sta curando per tornare al più presto ad allenarci. Ma non bisogna dimenticare che da un trauma muscolare si recupera più facilmente se si pongono in atto piccoli accorgimenti.

Gli infortuni provocano dolore. O quantomeno aprono la strada a dei fastidi muscolari che ci possono indurre ad interrompere la nostra attività fisica. Un bel problema per l’appassionato di fitness. Però è possibile mettersi nelle condizioni migliori per non incorrere con troppa facilità in traumi. Per questo motivo vi diamo consigli utili su come diminuire il rischio di infortuni.

Tra un paio di settimane circa entrerà la primavera. Caldo e voglia di correre all’aria aperta dovrebbero caratterizzare le nostre giornate. Ma non permettiamo all’improvvisa voglia di fitness di mettere a rischio la solidità di ginocchia e caviglie. Prepariamoci sin da ora per una efficace, e non traumatica, attività fisica. Basta solo qualche precauzione.

A molti piace sfrecciare sugli sci durante l’inverno. Piacevoli discese che però mettono a dura prova le nostre articolazioni, sollecitate non poco. Inoltre, capita di concentrare l’attività in pochi giorni ed ecco che diventa ancora più importante prepararsi al meglio prima di viaggiare verso bianche e ambite mete. Qualche consiglio prima della settimana bianca sarà utile.

Il freddo e le basse temperature fanno da apripista alla stagione invernale. In diverse parti d’Italia, oltre al bianco, sulle montagne compaiono sci e snowboard. E compare anche la voglia di divertirsi e sfrecciare giù dalle piste innevate. Ma c’è bisogno di un buon allenamento per preparare ginocchia e articolazioni allo sforzo richiesto da giornate di discese.

La palla medica è spesso utilizzata in attività di riabilitazione o nei periodi di preparazione atletica per stimolare punti precisi del nostro corpo. Ma se cerchiamo addominali scolpiti è anche grazie ad alcuni esercizi con la palla medica che possiamo trovare soddisfazione. Movimenti facile da eseguire, che ci aiuteranno a raggiungere il nostro obiettivo. Vediamoli insieme!

Uno degli sport più popolari negli Stati Uniti è certamente il football americano. Una disciplina che acquisisce sempre più fan anche in Italia per la spettacolarità dei contatti di gioco e per il contorno spettacolare che accompagna ogni match. Ma in campo tremendi contatti fisici sono all’ordine del giorno. Per questo motivo gli atleti della NFL devono prepararsi adeguatamente.

Nonostante le accortezze del caso, capita spesso di incorrere in fastidi muscolari che ci costringono a fermare l’attività fisica. Contratture, stiramenti, o peggio ancora strappi muscolari. Non bisogna in questi casi farsi prendere dalla fretta o lasciarsi indurre in superficialità. Con il giusto riposo e qualche consiglio si può tornare subito in pista e riprendere gli allenamenti.