Come recuperare da un infortunio

Proseguiamo in questo mini-percorso di tre giorni dedicato alla salvaguardia del nostro fisico (e dell’attività che gli dedichiamo) da infortuni e traumi.

Oggi vediamo che approccio avere quando siamo già alle prese con riabilitazione e ghiaccio. Mentre stiamo recuperando da una sventura dobbiamo innanzitutto avere un atteggiamento positivo.

Prendiamo ad esempio un infortunio muscolare. In questo caso, fermiamo la nostra attività e dedichiamoci al recupero delle forze e del tono. Utilizziamo il ghiaccio per applicazioni di circa 15 minuti più volte al giorno.

Sui casi specifici seguiamo alla lettera le indicazioni di chi ci sta curando, ma ricordiamo che in linea generale, la fretta e la superficialità non aiutano affatto in questi casi.

Quando avrete ottenuto l’ok dal vostro medico, o nel caso sentite di aver recuperato abbastanza dal trauma muscolare subito, tornate gradualmente all’attività e senza forzare nei primi allenamenti.

Importante è anche la corretta alimentazione, che fornisca al nostro organismo (nella quantità commisurata) ciò di cui ha bisogno. Latte e yogurt ad esempio, non accelereranno il processo di guarigione ma daranno una bella mano alle vostre ossa fornendo calcio e minerali.

E non dimenticate infine l’appropriato rifornimento di vitamine e proteine, anche perchè i vostri muscoli avranno bisogno di “materia prima” per ricostruire tessuti e per ridarsi un certo tono!