Siamo partiti ieri con qualche nozione utile sul riscaldamento. Come vi abbiamo spiegato, è possibile migliorare di molto la qualità dei vostri allenamenti dando il giusto peso alla loro fase preparatoria. Al cosiddetto “warm up”.
Come una macchina che sta per entrare in pista e ha bisogno di scaldare adeguatamente le gomme, la nostra…

Volete ottenere il massimo dal vostro allenamento? Stamparvi un bel sorriso in faccia quando andate a far visita alla bilancia? Sudare sapendo di avvicinare sempre più il miglior equilibrio psicofisico?
Tutto ciò è più “arrivabile” se vi mettete nelle condizioni di partire con il piede giusto. Non sottovalutate mai di effettuare un buon riscaldamento…

Io li definirei subdoli, perchè non sono facilmente individuabili, se non dopo che il dolore provocato sfocia in vera e propria infiammazione.
Si sta parlando dei microtraumi, piccole lesioni corporee che possono comparire sui muscoli, i tendini o le ossa durante una sessione di allenamento.
Dolore e gonfiore che si accentuano mentre…

Visto l’interesse che sembrano suscitare queste nostre chiacchierate sull’importanza di eseguire esercizi di stretching prima di fare attività fisica, proseguiamo…

Non ci stancheremo mai di ripeterlo. Prima e dopo l’attività fisica è lo stretching che dobbiamo mettere al primo posto fra le cose…

La parola stretching è entrata ormai di diritto nel lessico degli appassionati di fitness. Questo termine anglofono che deriva dal verbo inglese “to stretch”…

Postura. Quante volte abbiamo sentito questa parola! Col passare del tempo infatti, dolori alla schiena e al collo, ma anche altri malesseri (mal di testa, ad esempio) sono riconducibili alle posizioni che assumiamo. La struttura ossea infatti…

Una volta usciti da periodi di stop dovuti a problematiche muscolari si torna finalmente all’attività fisica. Bisogna però porre le condizioni per non favorire ricadute in infortuni o traumi. Per fare questo c’è bisogno di attenzione e di qualche accorgimento. Anche oggi diamo consigli utili per riprendere al meglio gli allenamenti dopo lunghe battute d’arresto dovute a problemi muscolari.