Salute a tavola, ecco come favorirla

Oggi torniamo a consigliarvi comportamenti più sani a tavola. Perch? Semplice! Perchè questa è una sezione molto importantem per l’elaborazione di un adeguato piano di salute. Passa da queste parti la pratica di abitudini quotidiane che giorno dopo giorno ci avvicinano sempre più al top della forma.

Spesso i nostri nemici sono subdoli e si infiltrano fra i pensieri accompagnati da immagini pubblicitarie e spot che ci martellano dalla mattina alla sera, consigliandoci alimenti non sempre…consigliabili!

Sappiamo infatti che il nostro scopo principale è favorire l’attività fisica per bruciare le calorie in eccesso ma non dobbiamo dimenticare che all’origine ci deve essere un’alimentazione consapevole e ricca di elementi naturali.

I nutrienti basilari su cui porre l’accento sono sali minerali come il potassio, il calcio e il ferro. Eppoi non devono mancare nella lista della spesa per il nostro organismo le fibre e la vitamina D.

L’approvvigionamento deve passare, come detto, per una scelta accurata, ma in fondo basata su principi semplici e la giusta dose di consapevolezza.

Ad esempio l’assunzione di potassio (attraverso banane, spinaci e patate) ci aiuta a tentere a bada la pressione sanguigna, riducendo rischi per il nostro cuore e allontanando problemi con diabete e osteoporosi.

Ma anche il calcio è importante per rafforzare il nostro apparato osseo. Ne abbiamo bisogno e possiamo introdurlo nell’organismo, che non lo produce naturalmente, grazie a uova e alcuni formaggi.

E poi arriviamo alle fibre, fondamentali per regolare la nostra digestione e ridurre i livelli di colesterolo. Possiamo fare scorta di questo elemento grazie ai legumi, ai frutti di bosco e alle verdure.

Per quanto riguarda la vitamina D, vi consigliamo infine salmone o succo d’arancia. Come vedete sono consigli semplici i nostri. Semplici ma basilari se vogliamo costruire un corretto stile di vita.