Mettere d’accordo feste e fitness (parte 1)

Ormai ci siamo dentro fino al collo. L’8 dicembre lo abbiamo alle spalle, l’albero di Natale campeggia un pò in tutte le case (in alcune anche il presepe ha il ruolo che merita) e questa atmosfera equivale a ufficializzare l’avvicinamento della rievocazione della nascita di Gesù.

Un periodo che porta con sè tanti significati, riavvicina le famiglie e favorisce la produzione di ricordi per il nostro futuro. A molti però, può capitare di accumulare in questi giorni un carico di stress e chili che potrebbe inficiare mesi e mesi di lavoro per mantenere la nostra forma.

Ecco allora che c’è bisogno di darsi delle regole per evitare di lasciarsi andare alle tentazioni della tavola, alla pigrizia e alla sedentarietà. Che poi si tratta di nemici da tenere a bada in ogni momento dell’anno. Ma in particolar modo a cavalo fra dicembre e gennaio.

Innanzitutto stiamo attenti al fatto che la quantità di calorie incamerate durante le feste sono smaltite a fatica se si supera un certo limite e quindi possiamo ritrovarci l’anno dopo a dover ancora fare i conti con i bagordi dell’anno precedente, creando un meccanismo nefasto per la ricerca del top della forma.

Primo consiglio che ci sentiamo di darvi è quindi quello di moderare le porzioni a tavola. Questo approccio permetterà innanzitutto di variare maggiormente l’alimentazione e di gestire con più attenzione l’assimilazione dei cibi.

Inoltre, non affiliamo 4/5 giorni di cene e cerchiamo invece di spalmare su un periodo più lungo i nostri impegni a tavola. In questo modo si da all’organismo la possibilità di gestire con più facilità il ritmo e l’intensità dei pasti.

E se sapete di dover affrontare due giorni di fuoco a tavola, premunitevi cercando di stare più leggeri (mangiando ad esempio frutta e verdura) la sera precedente e la sera successiva al tour de force. Non entriamo infine in un mood negativo dovuto al fatto che ci lasciamo andare troppo facilmente ai piaceri della tavola. Il fattore psicologico ha sempre un grande effetto in questo contesto.

Per oggi ci fermiamo qui, ma torniamo a breve per chiudere il discorso e incoraggiarvi adeguatamente nel bilanciare passione per il fitness e piaceri della tavola.