In Forma dopo le Feste di Pasqua (parte 2)

Sono finite da pochi giorni le vacanze pasquali e dobbiamo rimmetterci in sesto. Facciamo come capita di fare col computer quando qualcosa va storto e non riusciamo più ad aprire programmi. Spingiamo il tasto del reset e riprogrammiamo la nostra strategia per avvicinare il top della forma.

C’è bisogno infatti di correre ai ripari in questi giorni, in particolar modo per chi si è lasciato andare un po’ troppo ai piaceri della tavola. Ed ecco allora dei consigli pratici.

Innanzitutto, se nei giorni scorsi aperitivi al bar o a casa hanno scandito spesso l’attesa dei pasti, eliminate questa abitudine o gestitela in maniera più consapevole. Ricordate infatti che l’alcol è un componente che apporta calorie e quindi non è un bene assumerne in grandi quantità.

Fondamentale è anche bere acqua. Se avete esagerato con vini e spumanti, due litri almeno di acqua al giorno sono indispensabili per una regolare idratazione. Altre sostanze da eliminare sono i grassi saturi e gli zuccheri raffinati. E quindi da un lato formaggi stagionati, panna e carni grasse, dall’altro bibite gassate e dolci industriali.

Come fare? Il modo più semplice per smaltire tossine e bruciare calorie è camminare. In questo modo rimetterete in funzione l’organismo e ne trarrete i conseguenti benefici.

Se cercate invece un’attività più stimolante, riprendete la vostra corsa verso lo stare bene andando in piscina e dedicando qualche ora a un piacevole scorrere nell’acqua.

L’ultimo consiglio utile per oggi è infine quello di far partire la giornata nel modo giusto. Iniziate quindi dalla colazione, che deve essere ricca di fibre ed equilibrata. E magari aggiungete degli spuntini a metà mattinata e a metà pomeriggio per non indurre lo stomaco a reclamare tra un pasto e l’altro.

Infine, riavvicinate la normalità andando a letto presto, visto che il sonno aiuta il nostro fisico a rimettere le idee in ordine e a recuperare parte delle energie spese in maniera consapevole.