Esercizi per snellire le cosce

Immagino che la quantità di ore passate davanti allo specchio aumenti a dismisura a maggio e giugno. In questi mesi costumi e spiaggia sono davanti a noi a ricordarci che stiamo per mostrarci in pubblico col nostro “bagaglio” d’esperienza.

Una vigilia che spesso ci condiziona negativamente e che ci fa arrovellare nel tentativo di arrangiare all’ultimo momento un programma di esercizi (o peggio di “pozioni magiche”) con il quale intervenire per limare le nostre forme.

Ma partendo dal presupposto che il nostro corpo possiamo modellarlo e che una sana alimentazione, uno stile di vita corretto e l’attività fisica remano verso questa direzione, prendiamo spunto per lavorare su eventuali inestetismi.

Oggi parliamo delle cosce, nei prossimi giorni prenderemo in esame altri punti focali del nostro corpo. Quelli che più ci danno motivo di maledire specchi e dolci.

Prima di passare agli esercizi, possiamo preparare meglio il campo con qualche regola di comportamento a tavola e con una più consapevole gestione del rapporto fra cibi assunti ed energie consumate.

Magari limitando l’assunzione di grassi e fritti. Favorendo le proteine (uova, pollo e pesce). E non dimenticate di bere molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno) perchè le cosce risentono particolarmente della ritenzione idrica.

Vediamo ora un paio di facili esercizi. Mettetevi in piedi vicino a una parete con la schiena rivolta verso il muro. Ora, piegate le gambe e andate giù. Figuratevi di sedervi su una sedia e mantenete la posizione per qualche secondo.

A quel punto potrete riprendere lentamente la posizione di partenza. Se mettete in conto 3 serie di 10 movimenti, prendendovi il giusto riposo fra l’una e l’altra, vi metterete nelle condizioni di ottenere il meglio da questo piccolo sforzo.

Utili sono anche gli affondi. Ricordate? Ve ne abbiamo parlato settimane fa! Con i piedi divaricati contraete glutei e addominali e andate in avanti con un piede. Fate in modo che il ginocchio formi un angolo retto con il pavimento, mentre l’altra gamba resta tesa.

Anche in questo caso, mantenete la posizione per qualche secondo, per poi riprendere la posizione di partenza. Andrà bene se ripeterete il movimento 10 o 20 volte, alternando la gamba da posizionare avanti.