Dieta per l’estate 2013

L’estate ci circonda da settimane e noi ci siamo ormai integrati nella convivenza. Abbiamo accusato magari l’attesa, tra lavoro che tempestava e la voglia di svago che avanzava.

Ora però che siamo immersi in una quotidianità fatta di bagni e “sdraiate” in spiaggia, non lasciamo che la voglia di raggiungere il top della condizione svanisca.

Insomma, non lasciamoci andare e manteniamo alta la nostra attenzione su attività fisica e sana alimentazione. A tal proposito fissiamo qualche concetto per approcciare la dieta in estate.

Partiamo da una considerazione, le diete non sono tutte uguali. E quindi tutte difficili da iniziare, dure da mantenere e facili da abbandonare.

La dieta deve essere un comportamento e un avvicinarsi alla nutrizione che tenga conto dei ritmi di vita e che si adatti all’effettivo consumo di energie che mettiamo in cantiere quotidianamente.

Più carboidrati? Meno grassi? Pochi zuccheri? Dipende! Si può mantenere un percorso che preveda queste linee guida ma senza stressare il fisico.

E in particolar modo la mente. La privazione forzata di alcune abitudini può infatti avere effetti devastanti a lungo andare.

Se volete perdere chili in poco tempo un regime alimentare che diminuisca il consumo di carboidrati può fare al caso vostro ma in questo caso dovrete diminuire con molta probabilità l’intensità degli allenamenti.

Se avete più pazienza potrete agire allora sugli zuccheri, ma in questo caso va predisposta un allenamento specifico e più intenso. E con le temperature alte di questo periodo non sempre è facile da seguire.

Consigliabile è infine il consumo di alimenti leggeri, che meglio si sposino con l’estate. Serviamo in tavola insalatone, verdure grigliate o crude e tanta frutta. E non dimentichiamo lo yogurt, per allontanare la fame tra un pasto e l’altro.