Allenarsi con la corda (parte 2)

Abbiamo aperto ieri una parentesi e oggi chiudiamo il discorso, dandovi altri utili consigli su come approcciare l’allenamento con la corda.

Il nostro nuovo alleato è lì, pronto a rendere più completa ed efficace l’attività sportiva e bisogna farsi trovare pronti, per non finire imbrigliati fra la superficialità e la poca destrezza.

Prendiamo allora le maniglie e iniziamo ad entrare in confidenza con il movimento da effettuare, che dovrà essere costante e coordinato. Non facilissmo per chi non si è mai cimentato in questo contesto, ma poi nemmeno tanto ostico da imparare.

Innanzitutto l’impugnatura non deve essere rigida. Dobbiamo “fidarci” e lasciare il corpo rilassato. I gomiti vanno tenuti aderenti al fianco e le braccia ferme, perchè saranno i polsi a dover definire il movimento.

La schiena è da tenere dritta, senza piegamra in avanti mentre ci concediamo una seduta di allenamento con la corda. Bisogna inoltre saltare sulla punta dei piedi, tenendo quindi i calcagni sollevati.

Quando vi sentite pronti per partire, mettete la corda dietro i talloni, fatela passare sopra la testa e quando la fune sta per toccare la punta delle scarpe, staccate i piedi per poi riappoggiarli insieme a terra.

Non avete necessità di saltare molto in alto. Anzi, più spingete e più facilmente diminuirete la vostra resistenza. Non esiste infatti una regola che certifica un rapporto direttamente proporzionale fra l’ampiezza del salto e la capacità di dimagrimento.

Se avete deciso di svolgere questo tipo di esercizio, fate in modo di ritagliare nelle prime ore della mattinata la seduta, e dopo essersi dedicati alla corda, fate una bella passeggiata per riattivare al meglio la circolazine sanguigna.

Non esercitatevi inoltre a piedi nudi, ma con delle scarpe che vi permettano di ammortizzare l’impatto con il terreno. Ricordate infine che l’allenamento, per avere una sua efficacia, dovrà durare almeno una ventina di minuti.

Quando avrete preso dimistichezza potrete anche salire di difficoltà con saltelli particolari. Ma non fatevi abbindolare dalla fretta e prendetevi il vostro tempo per trovare il giusto rimo e allenarvi bene!