Estate, fitness e benessere (parte 2)

In questi giorni ci capita di indossare più spesso le ciabatte da mare che le scarpe. E questo dato all’apparenza insignificante, può nascondere però un sintomo dell’allontanamento dalla ricerca del top della condizione.

Dobbiamo infatti ricordare che è possibile anche a luglio affiancare al piacere di godersi una vacanza in riva al mare l’esigenza di svolgere costante attività fisica. Mens sana in corpore sano è un motto che trova piena cittadinanza anche fra ombrelloni e serate danzanti in qualche lido.

E allora proseguiamo con la lista dei consigli che abbiamo iniziato a darvi un paio di giorni fa. Vi avevamo lasciati con utili dritte su come dormire meglio e sull’importanza di idratarsi.

Proseguiamo. Se cercate qualcosa di dissetante in spiaggia non cercate una bevanda gassata o ipercalorica ma compratevi un bel ghiacciolo. Ha meno calorie di un gelato alla crema e l’effetto rinfrescante è assicurato.

Per combattere l’afa quando inizia a superare i livelli di sopportazione, mettete una bottiglia con applicatore spray in frigo. Magari una di quelle che usate per innaffiare piante. E spruzzatevi un pò d’acqua per darvi refrigerio.

Organizzate i pasti all’aperto. Magari privilegiate anche cibi freddi ma gustosi come insalate di pasta, pomodorini freschi, anguria, pollo freddo. E non mandate in vacanza gli allenamenti. Corsa all’aria aperta per ossigenarsi e facili esercizi a corpo libero possono starci benissimo fra le cose da fare in spiaggia.

E se la sera vi induce ad alzare il gomito con alcolici e bibite gassate, vi consigliamo di mettere da parte certe frequentazioni e dissetarvi con altre bevande. Ricordate che l’acqua rappresenta il 60-70% del peso corporeo.

Per questo motivo è importante che ogni giorno la quantità bevuta sia compresa tra 1,2 litri e 2 litri. Il che si traduce in circa 10 bicchieri d’acqua bevuti ogni 24 ore e distribuiti equamente nei vari momenti della giornata.

Per rinfrescarvi fate uso anche di limonate o drink analcolici a base di sciroppo di frutta. Inoltre se avete bisogno di allontanare la fame, uno yogurt o un frullato possono fare al caso vostro.

Restare idratati aiuta a combattere la calura estiva e con i nostri consigli potrete riavvicinare facilmente il top della condizione, conquistato con fatica durante l’anno.