Fitness, consigli d’estate (parte 2)

Un bel mix di sole, divertimento e vacanze. Ma senza dimenticare l’attività fisica, vero motore del nostro benessere.

E senza mettere in secondo piano i nostri amati allenamenti, che ci fanno stare decisamente meglio quando cerchiamo un modo per far quadrare la “matematica” della bilancia con la “geometria” delle nostre forme.

Corsa quindi all’aria aperta per ossigenarci e cercare il top della forma. Ma anche comportameni che possano completare l’efficacia delle varie attività che abbiamo deciso di mantenere vive anche in questi mesi.

Placare la sete è ad esempio un’esigenza che ci tocca tenere in considerazione con il caldo che fa. Ma se la “bella vita” induce ad alzare il gomito con alcolici e bibite gassate, vi consigliamo di mettere da parte queste frequentazioni e dissetarvi con altre bevande.

Per rinfrescarvi fate invece uso di fresche limonate o di drink analcolici a base di sciroppo di frutta. Se invece avete proprio bisogno di allontanare la fame e “allungare” il pomeriggio, uno yogurt o un frullato possono fare al caso vostro.

Aldilà della bibita scelta, portate con voi sempre una bottiglia d’acqua. Non solo quando andate a fare una gita estiva fuori porta, o avete programmato dello svago in qualche parco acquatico.

Prendete questa sana abitudine. Vi aiuterà a restare idratati e a meglio combattere la calura estiva.

L’acqua rappresenta il 60-70% del peso corporeo. Per questo motivo è importante che ogni giorno la quantità bevuta sia compresa tra 1,2 litri e 2 litri.

Il che si traduce in circa 10 bicchieri d’acqua bevuti ogni 24 ore e distribuiti equamente nei vari momenti della giornata.

E se invece non volete stare fermi, ma non avete tanta voglia di uscire da casa, perchè non provare i giochi interattivi? Le consolle forniscono video games dedicati proprio al fitness o ispirati da sport. Occasioni per fare attività fisica, magari in gruppo, e divertirsi.