Alleati del fitness: calcio

Stiamo costruendo in questi giorni una squadra di alleati che ci aiuti a completare i nostri sforzi per poi sfoggiare con soddisfazione il top della condizione. Un team al quale ricorrere in base alle nostre caratteristiche e alle aree d’intervento.

Una costante attività fisica e un corretto stile di vita devono sempre essere alla base della nostra quotidianità.

Se poi aggiungiamo un’alimentazione bilanciata che tenga conto del dispendio energetico che realmente consumiamo in una giornata, allora i pilastri del nostro benessere poggiano su basi certe.

Ma c’è ancora qualcosina che possiamo fare in più. Un’integrazione alle “regole” appena enunciate. L’assunzione di sostanze che diano un apporto consapevole e mirato al nostro fisico. Un apporto che per forza di cose dovrà essere avallato e perimetrato da un parere medico affidabile.

E se ieri abbiamo parlato di multivutaminici, oggi possiamo dedicarci a un altro elemento che dobbiamo assumere con una certa costanza. Stiamo parlano del calcio, che non facciamo nostro stando sdraiati sul divano in attesa del goal di Balotelli o Pirlo.

Il calcio di cui ci occupiamo è un componente del nostro organismo a cui dobbiamo riservare un ruolo molto importante, sia che si parli di perdita di peso che di resistenza dell’apparato osseo.

Definendo la quantità giusta di calcio da apportare periodicamente al nostro organismo, che ne porta a spasso circa un chilo distribuito fra ossa, sangue e tessuti, sapremo mantenere un bilanciamento che potrà portare solo positività ai nostri allenamenti.

Dove assumere il calcio? Principalmente dal latte. E se si è allergici al lattosio o ai latticini? Considerate che il latte di soia è un ottimo sostituto del latte tradizionale. Ma anche cavoli, spinaci e broccoli sono ricchi di calcio. Se inceve siete indirizzati verso il pesce, è salmone e tofu che dovrete cucinare.