Usare le scale per tenersi in forma

In questi giorni stiamo vedendo come ottenere il massimo della forma sfuttando quello che il corpo ci offre. Gambe in spalla, quindi e vediamo un pò cos’altro possiamo mettere in cantiere.

La prima missione della giornata è quella di trovare delle scale, che sia in casa o in un altro luogo dove intendete fare attività fisica. Bene, quegli scalini si trasformeranno in alleati nella ricerca del top della condizione.

Ma per quest’operazione non serve di certo un epigono di Merlino. Serve voglia e determinazione per tenersi in forma. Utile sarà anche attrezzarsi con degli oggetti che trovate per casa. Qualcosa che che pensate possa sostituire dei manubri, come ad esempio un libro o un soprammonile.

A questo punto andate su e giù per le scale a passo sostenuto. Mentre vi fate la vostra passeggiata fra uno scalino e l’altro coordinate un semplice movimento con le braccia che permetta ai bicipiti di lavorare.

Ecco perchè ho consiglieto di portarvi un “peso simulato”. In sostanza, mentre fate un passo in avanti, chiedete al vostro braccio di portare il peso che avete in mano verso la spalla. Fatene un altro passo e ritornate giù con il peso.

Come vedete non si tratta di complicati movimenti o di un’attività che richiede particolari attrezzi. C’è bisogno dopotutto di ingegnarsi e di impegnarsi per vincere sedentarietà e pigrizia.