La mattina dell’atleta che lavora

Palestra e allenamenti fanno un pò a cazzotti con gli appuntamenti di lavoro. Spesso i ritmi di una giornata ci impongono di mettere nel cassetto dei buoni propositi la nostra attività fisica. E la pigrizia fa il resto. Ma se si parte dal presupposto che con la volontà e qualche consiglio è possibile recuperare tempo in una giornata non vanificheremo sforzi e ore di sudore.

Proviamo allora a disegnare una giornata tipo per una persona che si vuole bene e che ama avere un rapporto equilibrato e soddisfacente con il proprio corpo. Partiamo dal momento in cui prendiamo confidenza con la luce che entra in camera. Scendiamo dal letto, andiamo in bagno e prima ancora di fare colazione dedichiamo una mezz’oretta al tapis roulant.

L’approccio non deve essere traumatico, ma caratterizzato da un andamento costante. Una seduta col nostro fedele treadmill ci aiuterà a far partire col piede giusto la giornata. Non dimentichiamo che in questo modo bruceremo più grassi perchè le riserve di zucchero sono state utilizzate dall’organismo durante la notte. Prendetevi anche una pausa ogni tanto, ma non perdete la determinazione per strada.

Arriviamo cosi alla colazione. Cosa mangiare? Potete scegliere fra gli abituali alimenti consigliati in questo caso: latte, marmellata, fette biscotatte, succhi di frutta. L’importante è non saltate questo passaggio. Siamo ora pronti per iniziare la giornata lavorativa nel nostro ufficio.

Primo consiglio: non restate sempre seduti. Alzatevi ogni tanto e ricordate che stare in piedi permette di bruciare il 50% calorie in più rispetto allo stare seduti. Un altro consiglio utile è quelo di anticipare il pranzo. Magari aiuterà portarsi da casa un panino integrale e aggiungere un bicchiere di latte o uno yogurt. Alleggeriremo così la pancia ma non il portafoglio. Ora pausa, domani vediamo come finirà la giornata!