Infortuni, ecco come prevenirli

Stare fermo per giorni, settimane o mesi a causa di un infortunio è quanto di peggio possa capitare a uno sportivo. E’ bene quindi sapere che oggi abbiamo ormai maturato un concetto molto chiaro.

L’infortunio non può essere evitato, perchè troppe sono le variabili che intervengono nel causarlo, ma di certo possiamo assumere comportamenti che aiutano il nostro fisico a prevenire questi periodi di stop forzato.

La prima regola che possiamo mettere in pratica è legata alla fase che precede l’attività fisica. Un adeguato riscaldamento crea i presupposti per lo svolgimento di un allenamento salutare.

E se dobbiamo confrontarci con esercizi che sollecitano punti particolari del nostro corpo, è bene concentrare stretching o altri movimenti simili proprio su quei punti.

Ma oltre a gambe e braccia, svolgete movimenti preparatori all’attività fisica. Esercizi che si concentrino sui muscoli lombari e sugli addominali.

Questi sono i tessuti che maggiormente sostengono la parte centrale del nostro corpo e la colonna vertebrale. Se non adeguatamente supportati, è più facile incorrere in problematiche. Stessa premura è bene porla per altre zone del nostro corpo.

Un’ulteriore indicazione utile in tal senso riguarda l’approccio al dolore. Molte volte si tende infatti a tralasciare qualche segnale che il corpo ci lancia. Segnali che andrebbero invece approfonditi, prima che diventino dolori conclamati.

E ricordate infine: i consigli sono utilissimi, ma diventano realmente efficaci solo quando vengono fatti propri e contestualizzati al profilo personale.