Esercizi per gambe snelle (parte 2)

Continuiamo a lavorare sulle vostre gambe. Anche oggi non mancheranno motivi di interesse per chi vorrebbe ottenerle più snelle, partendo però dal presupposto che questo percorso prevede sudore e impegno.

E’ dopotutto una prerogativa dello sport e dell’attività fisica. Senza la giusta dose di determinazione, è difficile raggiungere un qualunque obiettivo che ci aiuti a sentirci più a nostro agio.

Ed eccoli quà altri facili esercizi che potete tranquillamente eseguire in casa e prendere in considerazione al momento giusto.

Chi fra voi ha dimestichezza con palestre, ellittiche, tapis roulant e altri attrezzi per il fitness, avrà sentito parlare degli squat. Se non ne sapete nulla di questo esercizio non c’è problema.

Ma partiamo subito. Iniziate lentamente ad andare giù piegando le anche e le ginocchia. Lo scopo è fare in modo che le cosce siano parallele al pavimento.

Dovete quasi immaginare di essere seduti, ricordando però che dietro di voi la sedia non c’è. E ricordate inoltre di inalare aria mentre scendete ed espirate mentre state tornando alla posizione iniziale.

Prima variante: portate avanti le braccia e alzate la gamba destra mentre andate giù col corpo. Eseguendo questo movimento si fletterà il gincchio sinistro. Mantenete la posizione per poi tornare su.

Si parte dalla solita posizione ma si allarga maggiormente il compasso delle gambe. Quando arrivate giù preparatevi a spiccare un salto e a mandare in alto le braccia, per poi ritornare al punto di partenza. Eseguite 15 ripetizioni, una pausa veloce, e riprendete.

L’ultimo esercizio odierno prevede che partiate dalla posizione abbassata, con le cosce parallele al pavimento. Ora andate su con una gamba e incrociate il movimento col braccio opposto. Tornate indietro e invertite, usando l’altra gamba e l’altro braccio.

A domani per altri esercizi!