01 Lug

Alleati del fitness: Vitamina D

      Marco "mark" Costantino

cielo

E’ prodotta dalla stessa pelle e viene sintetizzata dall’azione della luce solare. Cos’è? Due parole: la prima è lunga 8 lettere e la seconda è una lettera e basta.

Bravi, è la vitamina D. E più bravi sarete se mi seguirete in queste righe per scoprire quanto sia necessaria al nostro organismo la produzione di questa sostanza.

Anche perchè, non stiamo mica facendo un cruciverba sulla spiaggia, dove magari qualcuno starà leggendo, comodamente sdraiato e con il suo i-pad fra le mani.

No, qui si parla di alleati del fitness e di elementi che possano completare l’efficacia della nostra attività fisica e garantirci un certo equilibrio in salute e benessere.

Torniamo allora alla vitamina D, alla quale viene assegnato un ruolo importante nel ridurre le infiammazioni, nel supportare i muscoli e la crescita delle cellule. Inoltre, nel favorire l’azione delle nostre difese immunitarie.

E se la settimana scorsa parlavamo della rilevanza del calcio, non dobbiamo affatto dimenticare che la vitamna D è essenziale per una corretta crescita delle ossa e dei denti.

Fate sempre in modo di non risultare carenti su questo piano. Sintomi di questa condizione possono essere dei dolori alle ossa dovuti a una non adeguata presenza di tale composto nel nostro organismo.

E’ provato infatti che questa D ci difende da osteoporosi e diabete. Come fare per assumere anche dall’esterno questa sostanza?

Dobbiamo assumere determinati alimenti. Alcuni tipi di pesce, ad esempio. Oppure burro, formaggi grassi e uova.

 

 

Categorie: Alimentazione, Benessere, Fitness Tips, Personal Training




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