L’ora giusta per il tuo allenamento

Capita di allenarsi la mattina, il pomeriggio o la sera. Il nostro organismo si gestisce anche e soprattutto in base ai bioritmi. Infatti, ci sono momenti della giornata durante i quali la produzione di determinate sostanze organiche è maggiore, momenti in cui non c’è produzione di questo o di quell’ormone. Tenere a mente alcune indicazioni può quindi aiutarci a meglio cadenzare il nostro sforzo quotidiano.

Alle 7 del mattino cominciamo a prendere confidenza con la giornata che ci attende. Questo è un buon momento per allenarsi. In particolar modo se il nostro principale obiettivo è quello di perdere peso. L’attività fisica mattutina infatti, meglio ancora se svolta senza aver fatto colazione, ci permette di incentivare il consumo di grassi.

E per renderla più efficace è meglio acquisire un ritmo blando così da sfruttare subito le riserve di zuccheri. Ma in questo caso, occhio a dosare gli sforzi per non restare senza benzina! Poi ci si dedica allo studio o al lavoro, fino ad arrivare al pranzo. A dispetto di chi ritiene le 14,30 l’ora ideale per la “pennichella” pomeridiana, va ricordato che in quella fascia oraria ci sono tutti i presupposti per un’attività fisica che presuppone grande concentrazione e coordinazione.

Chi ha bisogno di testare di più la resistenza fisica e quella cardiovascolare può invece arrivare già alle 18:30 perchè in quei minuti si raggiunge abitualmente la maggior pressione sanguigna e il massimo valore della temperatura corporea. Col sopraggiungere della sera, l’organismo inizia a produrre melatonina, ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Riflettete ora su queste indicazioni, pur sapendo che diversi fattori possono influire su questi andamenti biologici: dallo stress all’alimentazione non corretta, dalla sedentarietà alla mancanza di adeguato riposo.

Adattando queste nozioni allla vostra quotidianità, renderete più efficaci i vostri sforzi. E ricordate che non esiste un solo momento della giornata per fare attività fisica. Ogni momento è però buono per coordinare e assecondare la ricerca del miglior rapporto con il proprio corpo.