09 Lug

I rischi del caldo: come prevenire i malori

      Marco "mark" Costantino

i rischi del caldo
E’ un caldo che si fa decisamente sentire quello che si sta propagando in questi giorni. Un caldo che se da un lato porta con sé un contesto ideale per andare in vacanza, dall’altro si abbatte sulla nostra tenuta fisica e prova a debilitarci.
Ma per non farsi cogliere completamente impraparati dall’afa e dalle temperature alte ci si può attrezzare. Tanti i consigli utili che ci vengono in soccorso in questo caso. Per evitare di incorrere in spossatezza, sensazione di debolezza o malori pensiamo innanzitutto a bere molto.
Assumere due litri e mezzo di acqua al giorno non è affatto un’esagerazione. Inoltre è bene mangiare cibi leggeri, come frutta e verdura ed evitare di uscire nelle ore più calde (ad esempio dalle 11:00 alle 18:00). Anche l’abbigliamento va dosato in base alla temperatura. E infine, evitiamo, per quel che si può, l’eccesso di attività fisica.

 

 

 

Categorie: Allenamento, Attrezzi, Benessere, Fitness Tips, Personal Training




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