Fa freddo ma l’attività fisica non si ferma

E’ arrivato già da un pò ma ora ha proprio preso possesso della stagione che più lo rappresenta. Stiamo parlando del freddo, che in questo ultimo mese del 2012 inzia a fare la voce grossa. Ma allenarsi quando la morsa del gelo sa come farsi sentire può mostrare anche lati postivi. Vediamo perchè.

Potremmo sempre rifuggiarci in palestre o piscine per ovviare al problem, però se ci poniamo davanti l’intento di sfidare freddo e gelo possiamo evitare di rinunciare alla corsa nel parco. Dopotutto correre all’aria aperta è sempre più gratificante per il fisico e può risultare per molti meno monotono che alzare pesi.

Ma in questo caso bisogna acquisire le giuste abitudini. Fondamentale diventa l’abbigliamento. Bisogna vestirsi con abiti comodi e caldi, che permettano traspirazione. Indossare indumenti specifici, realizzati con tessuti che non irritino la pelle e non assorbano il sudore. Con una maglia sportiva che tenga conto di queste caratteristiche terrete a bada malanni e raffreddori.

Importante è anche effettuare il giusto riscaldamento, per poi procedere con l’attività fisica. Una volta fuori, correte guardando il terreno per evitare il comparire dietro l’angolo di lastre di ghiaccio o fango e munitevi di un cappello o di una fascia che vi aiuti a proteggere la testa dal freddo.

E se deciderete di correre di sera vestite con colori accesi, meglio ancora con un giacchino riflettente, in modo da essere ben visibile agli automobilisti!