Allenarsi bene con il Body Weight Training

Sembra proprio vivere una nuova giovinezza il Body Weight Training. Lo ha certificato recentemente anche la classifica 2015 pubblicata sull’American College of Sports Medicine Journals.

Si tratta di un’indagine compiuta dalla Georgia State University, che prende in esame le indicazioni di 3.400 istruttori provenienti dalle principali città di Stati Uniti, Sud America, Europa e Asia.

Il 2015 punta quindi i riflettori su una ginnastica che sfrutta sostanzialmente il peso del corpo come sovraccarico naturale per sollecitare i muscoli e farli lavorare in sinergia.

Un concetto chiaro da tanto tempo per gli addetti ai lavori ma sempre valido col passare degli anni. Dopotutto le case si costruiscono dalle fondamenta ed ecco allora che esercizi a corpo libero finalizzati a scopi ben definiti possono rivelarsi la chiave di volta per il successo nella nostra ricerca del top della condizione.

Quali sono quindi gli esercizi da prendere in considerazione? Innanzitutto i piegamenti sulle braccia che più di una volta vi abbiamo citato in questi anni per indicarvi la corretta esecuzione dell’esercizio.

E poi non dimenticate un altro evergreen come lo squat. E anche in questo caso trovate nel nostro blog una gran quantità di variazioni sul tema per evitare di annoiarvi mentre fate attività fisica.

Altri movimenti che potete prendere in considerazione sono ad esempio le trazioni alla sbarra o la verticale al muro. Ma il consiglio che ci preme innanzitutto darvi è quello di non improvvisarvi esperti della materia.

Se avete la possibilità di andare in palestra seguite quindi le indicazioni di un istruttore capace di adattare ai diversi fisici queste metodologie di allenamento.

A quel punto, potrete anche trovare fra le quattro mura di casa vostra gli spazi adeguati per seguire un programma definito nel dettaglio e mirato al raggiungimento della miglior forma possibile.