Tutti in Forma con il Grid Fit

Partiamo subito dalla definizione. Andiamo direttamente al fulcro della faccenda e vediamo cosa si intende per grid fit. Parliamo di un circuito di esercizi mirati al potenziamento muscolare.

Un potenziamento che passa attraverso la nostra determinazione, l’intensità profusa negli allenamenti e alcuni attrezzi che possono tornarci utili per rendere ancora più efficace l’attività fisica svolta. E visto che poco fa parlavamo di fulcro della faccenda, restiamo concentrati sul concetto basilare di circuit fitness e sul core.

Due elementi che ritroviamo quando parliamo di Grid Fit. Perchè questa tipologia di circuit training, ossia di allenamento globale, basa gran parte del suo successo sulla stimolazione delle fasce muscolari presenti nella parte centrale del corpo, il core.

Il top della condizione lo avviciniamo infatti quando troviamo armonia fra corpo e mente, e nella parte centrale del nostro corpo risiede la chiave di volta per amministrare postura, coordinazione, equilibrio e stabilità.

Per dare tonicità agli addominali o alle fasce muscolari lombari abbiamo quindi a disposizione una tipologiua di allenamento a circuito, da svolgere preferibilmente in gruppo.

In circa trenta minuti si effettuano movimenti che permettono di tirare, allungare e tonificare muscoli, attraverso esercizi conosciuti come ad esempio squat e affondi, utilizzando vari attrezzi.

Movimenti eseguiti ad alta e media intensità su una griglia, chiamata appunto the grid, ci inducono a fare del nostro meglio per poi alternarsi nei vari spazi della griglia con altri esercizi, lasciando il posto precedentemente occupato al partner di allenamento.

Fatevi indicare gli esercizi dal vostro trainer di fiducia e provate il grid fit sia per dare più vigore alla vostra muscolatura che per migliorare anche coordinazione e flessibilità articolare.