27 Apr

Addominali alti scolpiti: 3 esercizi

      Paolo Ruggeri

addominali alti

E arriviamo così alla parte alta dei nostri muscoli addominali. Partiamo subito. Da sdraiati,  portiamo il busto verso le ginocchia ma senza sollevare il bacino. Le cosce poniamole a 90° rispetto al busto ed eseguiamo il movimento lentamente mantenendo per un secondo la posizione finale.

 

Una variante di questo movimento è la seguente. Stesi per terra alziamo capo e spalle. Completiamo però il movimento spingendo le braccia verso le cosce. Il fulcro di questo esercizio è infatti nella spinta delle mani verso l’interno delle gambe.

 

Ultimo esercizio. Distesi al suolo, sollevate sia la testa che il collo. Le mani stavolta appoggiatele sul petto. Una volta che state portando a termine il sollevamento della parte alta del busto non staccate le mani dal petto. In questo modo il lavoro potrà andare a colpire in maniera efficace la parte alta dell’addome.

 

 

 

 

Categorie: Allenamento, Esercizi, Fitness Tips, News, Personal Training




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